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石井正則先生(耳鼻口腔科)の花粉症対策とは?ヨガと生活環境改善!

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これから花粉症の時期ですね
 
 
石井正則先生(耳鼻口腔科)の花粉症対策がゆーにつと話題になっていますね!

花粉飛散数は前年の夏の気象に影響し、
前年の夏の「気温が高く」「日照時間が多く」「降水量が少ない」と、
スギやヒノキの花芽が多く形成されるため、翌年春の花粉飛散数が多くなります。
 
 

最近出された2017年の花粉飛散数の予想を地域別にみてみると

東海以西で 多い~非常に多い!

東北・関東甲信地方は前シーズンより少なく、例年よりやや少なくい!

北海道では、飛散数は前シーズンより少なく、例年に比べて非常に少ない!

となっています。

 
 

花粉症で困ってる人は、石井正則先生の花粉症対策花粉症の新常識2017を是非実践してみてください。

 
 

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石井正則先生のプロフィール

東京生まれ
1980年 東京慈恵会医科大学卒業
1984~87年大学院卒業のあと米国ベイラー医科大学耳鼻咽喉科へ留学
1990年 東京慈恵会医科大学耳鼻咽喉科講師
2000年 同上 助教授
現在は、JCHО東京新宿メディカルセンター(旧東京厚生年金病院)の耳鼻咽喉科部長

花粉症の人はそうでない人よりもがんの死亡率が低い

花粉症の日本人中高年、死亡率が低いと判明 がん死亡率は52%低下
 
 

花粉症の有無を調べたところ、花粉症患者の住人はそうでない住人に比べ、
全死因率が43%低かった。
また、がんによる死亡率も52%低下していたという。
 
 

東京大学医学部の研究者の調査によれば、花粉症患者はそうでない人に比べて、
がんによる死亡率が52%低かったそうです。
 
 

理由としては、花粉症などのアレルギーの病気を持っていると、
免疫機能が活発になることで、ガンによる死亡を防ぐ可能性があるそうです。

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間違った花粉症対策

・辛いものを食べる
・水道水で目を洗う
・冷たいおしぼりを目の上にのせる
・コンタクトから眼鏡にする
・ワセリンを鼻の入り口に塗る
・床を水拭きする

正解は、「水道水で目を洗う」

水道水で目を洗うと目の細胞を傷つけてしまう恐れがあります。
 
 

目を洗いすぎると、目を保護している物質まで洗い流され、
目に傷がつき、傷が増えると、粘膜が弱くなって花粉症の症状が出やすくなるそうです。
 
 

涙と同じ成分を持つ人工涙液で洗うことをお勧めします。

一方、辛いものを食べると交感神経が刺激されて、鼻づまりが解消しやすいようです。
 
 
それから、コンタクトレンズ使用者で花粉症の方は、
花粉症の時期はできれば眼鏡(花粉対策メガネなど)に変えたほうが良いようですよ。

花粉症に効果的な食べ物

ブロッコリースプラウトが効果的です
 
 

免疫細胞であるT細胞の働きが花粉症の症状に影響を与えますが

T細胞には2種類のものがあります。
 
 

Th1細胞:ウイルスやがん細胞などを攻撃する役割

Th2細胞:アレルギー抑制(アレルゲンの撃退)する役割
 
 

Th1細胞とTh2細胞は互いを抑制しながらバランスを保っています。
 
 

通常は、アレルギー原因物質が体内に侵入したとき、
Th2細胞の働きでアレルギー反応に関わる物質IgE抗体がつくられ、攻撃をします。
 
 

しかし、何らかの要因(食生活の乱れ、ストレスなど)によって、
このTh1とTh2のバランスが崩れて、Th1細胞よりTh2細胞の方が増えてしまうと、
IgE抗体が過剰に反応し、体に害のない花粉にまで攻撃を仕掛けるようになった状態が花粉症です。
 
 

IgE抗体を抑えるのがスルフォラファンであり、多く含まれているのが「ブロッコリースプラウト」です。

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鼻毛を抜くのは危険!

鼻血の止め方は、ティッシュを詰めて、小鼻を抑えて下を向くのが正解。
鼻毛は抜くよりも切る。抜いた後からばい菌が入って、ニキビになることも。

くしゃみの時に、完全に手で押さえると危険。手はちょっと離して。
鼻づまりは、暖かいタオルで、おでこから鼻までを暖めれば、通りやすい。

家の中にどうしたら、花粉を持ち込まないのか?

服の中で、どの生地が一番花粉を払い落とせるかを実験。残っていた花粉の量は、

デニム   9.6%
シルク   32.6%
スウェード 43.9%
ファー   50.7%
レザー   65.6%
フリース  73.9%

ということで、フリースは避けた方が良いということでした。空気清浄器は、玄関とか、花粉の出入り口に置いておいた方が効果が高いそうです。入り口で花粉をシャットアウトすることがだいじだとはなされていました。鼻うがいも、効果が高いようです。

花粉症対策としては?

地道にできる花粉対策としては、

ビタミンDを多く摂る。(青魚がおすすめ)
乾燥肌からも花粉は侵入するので、もちもち肌に。
ヨガが効く。血液循環がいいらしい。

2枚マスクを用意して、間にウェットティッシュを1枚入れて、2重にして付ける。
こんな感じでしょうか?

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花粉症対策にヨガも効果的

イスに浅く腰掛けて、手を後ろに組む。ひじは軽く曲げる。
息を吐きながら、首と胸を後ろに反りながら、ひじを伸ばす。

同時に、わきを締めて、肩甲骨を寄せる
息を吸いながら、元に戻す。

これを4~5回繰り返します。なるべくゆっくりとやることが大事だと話されています。

次は、同じく椅子に腰かけたままで、
 
 

右手の甲を左足の太ももの外側にあてる。
息を吸いながら、背筋をまっすくぐになる感じで上に伸びる。
息を吐きながら、左後ろに体をひねる。脇はしめておくこと
息を吸いながら、元に戻る。

これを4~5回繰り返します。なるべくゆっくりと。これをやると、
ちょっと体の中がポカポカしてくるような感じになると思います。

血行が良くなってきて、ちょっとずつだけど花粉症の症状が和らぐようです。

目のかゆみ対策

飲むヨーグルト150mlにみかんの皮3分の一を入れて、ミキサーで拡販したものを、朝昼晩、毎日2週間飲むと効くみたいです。鼻うがいは、1Lの水に、9gの塩を入れて人肌に暖めて、哺乳瓶みたいなもので鼻に突っ込んで入れてあげれば、OKです。鼻の通りを良くするには、ヨガの体操をすればいいと話されていました。。
 
 
足を肩幅に広げて立つ
腕を後ろに組む。ひじは伸ばす。
脇をしっかり締めて、いきを吐きながら90度お辞儀をする。
一度息を吸う。
息を吐きながら、下あごをつき出しながら頭をあげて、5秒間。
ゆっくり、息を吸いながら元の位置へ。
これを10回、朝昼晩やれば、OKみたいです。


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