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高橋央先生の経歴は?インフルエンザ予防あいうべ体操がスゴい!

健康 生活 この記事は約 9 分で読めます。 759 Views

寒い時期に突入し、いろんな感染症のニュースが飛び込んできます。
なかでもインフルエンザが気になりますね。

早くも流行が始まってるインフルエンザはどのよう感染するのでしょうか。
またインフルエンザの予防法や対策は意外とをきちんと知られていないのではないでしょうか。そこで今回は、

「世界を変えるスゴイ先生襲来2時間スペシャル!」に
登場された高橋央先生が提唱されてる「あいうべ体操」が話題になっています。

ところで高橋央先生ってどんな先生何でしょうか!?
 
 

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高橋央先生の経歴

高橋央(たかはし ひろし)
新ゆり内科 院長

電話
044-969-3001
所在地 〒215-0017 神奈川県川崎市麻生区王禅寺西4-3-8 
最寄駅
新百合ヶ丘駅

新ゆり内科は感染予防の分野を得意とするクリニックで、海外の医療活動経験もあり、渡航者相談も行っていて高橋央先生は新型インフルエンザ対策を中心とした 感染症対策・人材育成事業に従事されています。

●東京都世田谷区等々力に生まれ育つ
●麻布学園中学高等学校卒業
●1989年:長崎大学医学部医学科卒業、医師国家試験合格(M.D.)
●1993年:ロンドン大学公衆衛生熱帯医学大学院修士課程修了
●1995年:長崎大学大学院(熱医研)医学研究科博士課程修了

院長略歴

●1989年:東京都立豊島病院(臨床研修医)
●1995年:長崎大学熱帯医学研究所COE研究員
(この間、大阪堺市で発生した病原性大腸菌O-157アウトブレイクの実地調査に参加)
●1996年:日本学術振興会特別研究員(在ロサンゼルス)(震災後の保健医療システム復旧に関する調査研究)
●1997年:米国疾病対策センター(CDC・EIS)疫学研究員 (この間、各種ワクチンの安全な接種対策などに従事)
●1999年:国立感染症研究所感染症情報センター研究員(数々の感染症アウトブレイクの実地調査を主導)
●2002年:JICA国際協力専門員(2003年にはWHO短期コンサルタントとして、フィリピンSARS封じ込め チームリーダーとして活動)
●2006年:長野県立須坂病院感染制御部長(長野県内外の主要な病院について、新型インフルエンザ大流行を想定した感染防御対策を指導)
●2009年-現在:感染対策コンサルタント(東京都感染症医療対策アドバイザー等を請け負い、保健医療機関、学校、企業などで新型インフルエンザ対策を中心とした感染症対策・人材育成事業に従事)

●東北大学大学院医学研究科非常勤講師
●京都大学医学部非常勤講師
●高知大学臨床教授
●神奈川県立保健福祉大学非常勤講師
 
 

資格

●国土交通省航空局・米国連邦航空局航空身体検査医
●日本内科学会・英国王立内科学会認定医
●日本家庭医療学会指導医(2007年取得)
●米国CDC実地疫学認定医
●日本医師会認定産業医
 
 

所属学会

●日本内科学会
●日本臨床内科医会
●日本感染症学会
●日本渡航医学会
●国際旅行医学会(ISTM)

 
 

専門分野

●内科(小児含む)
●感染症内科
●旅行医学(ワクチン外来)
 
 
2009年に新型インフルエンザの流行を見越して、新型インフルエンザ発生のメカニズムから対策の基本をまとめた「Q&A新型インフルエンザ対策マニュアル」を執筆されました。

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家庭でできる「あいうべ~体操」とは?

「あいうべ体操」は口呼吸やめて感染リスクを減ラス体操で、すでに一部の学校や職場では実践されています。
「あー」「いー」「うー」「べー」と大きく口を動かし、舌を出す運動を10回、繰り返します。
 
 
「あいうべ体操」の効果は実際どうなのか?
 
 
実践して効果が出ている事例を集めてみました。
 
 

福岡県太宰府市の太宰府南小学校では、多くの児童の口が開いていることに危機感を持った学校歯科医師の提案で、学校の始業時と終業時、家庭で各10回のあいうべ体操を行ってるそうです。

「あいうべ体操」を行うようになってから、インフルエンザ感染者が出て兄弟などが罹患(りかん)しても流行することなく収拾。

そういった経験から、保健指導などを通じて再度、口の大事さを職員、児童で共有したところ、近隣の校区に感染者が出る中、良好な状態が続いている。

 
 

長崎県南島原市の口之津小学校では2010年に口と歯の学習をした6年生からあいうべ体操が広がり、全校レベルで実践を継続中。

取り組みは市内の他校にも広がり、小林小学校では2011年秋から、朝のミニマラソンの後に全員で20回、あいうべ体操を行っている。

 
 

3年間実践した口之津小の福田泰三教諭は「口が閉じた子は明らかに風邪をひきにくいし、ひいても治りが早い。教師は子どもの目だけではなく口元にも気を配るべきだ」と力説。

(2013.1西日本新聞より引用)

この記事は、2013年ですが、このあと取り入れた学校は、

福岡県春日市立須玖小学校
大分県佐伯市
大阪市学校歯科医会
など、どんどん広がって行っています。
 
 

鍵握る舌の位置

なぜ、この体操がインフルエンザ予防に効果があると考えられるのか。
 
 
それは「それは口呼吸が鼻呼吸に変わるから」というのが要因なんですね。
 
 
成人が1日に吸う空気の量は約1万リットル以上あって、それは重さにして15キロを超えます。
 
 
当然この中には相当量のウイルスや細菌はおろかカビなどの異物が含まれてるわけです。

口呼吸では冷たい空気が直接体に入ることで口腔(こうくう)内やのどが乾燥し、免疫力が落ちるところにウイルスなども一緒に吸い込んでしまうわけです。
 
 
一方、鼻呼吸の場合であれば、鼻毛や扁桃(へんとう)リンパ組織で異物がある程度ブロックされるんです。

加えて冷たい空気は副鼻腔(びくう)で一旦温められ、空気は湿気を帯びた後で肺に入るため、感染リスクが減るとのことです。
 
 

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口呼吸する人には特徴がある

口を閉じたとき、本来、口蓋(こうがい)(口の天井部分)に付くべき舌先が、下の前歯の裏側あたりにあるのですが、口が開いた状態になるとで舌先は上には付きません。
 
 
口呼吸する人は皆なこの状態になってしまうので、あいうべ体操をすることで舌の筋肉と口の周りの口輪筋が鍛えられ、舌先の位置が自然と上がり、鼻呼吸になっていくんですね。

「あいうべ体操」のやり方

「あいうべ体操」のやり方は、カンタンです。
 
 

道具も何もいらないし、その場で、いつでもできます。

やり方は、

・口を大きく開けて、「あー」
・口を横に大きく広げて、「いー」
・口をすぼめて前に押し出して、「うー」
・くちを開けながら舌を前につき出して、「べー」

以上です。
 
 

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声は出さなくてもよく、これを、5秒間で1セット、1日に30セットすれば効果が出てくるということです。
 
 
おそらく、一度に30セットはきついので、朝昼晩と3回に分けて10回ずつに分けて行うと楽ですね。
 
 

5秒を10回、全部で1分間程なのでトイレの中でも歩行中でも、車通勤の途中でもできますよね。
 
 
しかも、「あいうべ体操」の副産物で、顔の筋肉が鍛えられるのでほうれい線がきえたり、小顔になれたりするかもしれませんよ!
 
 
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あいうべ体操はこんなにすごい

あいうべ体操の効果発見のトピックはリウマチの患者さんの口臭からと言われているんです。
 
 
ある時、リウマチの患者さんたちの口臭がひどくなったり軽くなったりすることと症状が連動しているのにある時、気づかれたんですね。
 
 

患者さんたちを観察していると、症状がひどくなると口呼吸をしていて、軽くなると鼻呼吸をしていたんですね。
 
 
そこで、鼻呼吸させるために「あいうべ体操」を作って、
リウマチの患者さんたちに指導すると、劇的な効果が訪れたと言います。
 
 

たった数日間、あいうべ体操をしただけで、関節の痛みや腫れが良くなる人がいたのでそれを元に、小学校にも広げていったんですが、その理屈は鼻呼吸だったんですね。
 
 

そもそも人間や動物は鼻呼吸なんですよ。

犬が、ハッハッって言ってるのは口呼吸ではなくて体温の調節です(笑)
 
 

鼻で呼吸することによって、空気中のごみや花粉、ウイルス、細菌などをある程度シャットアウトします。
 
 

そして、鼻を通して異物が入ってきても扁桃リンパ組織や鼻の粘膜がしっかりとらえ肺に入らないように頑張っています。
 
 
そかし口呼吸だと異物は肺まで行ってしまいますし、乾いた空気が直接肺やのどに入ってしまって、痛めてしまうんでしょうね。
 
 
そうなると免疫力も低下してしまいます。
 
 
口呼吸をしている人は、いびきをかいているということと同じで寝起きに喉がガラガラしたりしますよね。
のどが渇くわけです。
 
 
口の中に唾液がでてない状態が乾燥状態なので悪玉菌が繁殖しやすくなりますね。
これが口臭の原因なんです。
 
 

もちろん、歯周病や虫歯、歯肉炎などにも影響しますし、顔の形もかわってきてしまいますよ。
 
 

ということで鼻呼吸はのどや肺を保護し、免疫力が高まります。
あいうべ体操はこんなにすごいということです。


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